Jus buah merupakan minuman favorit banyak orang.
Selain menyegarkan, jus buah ternyata dapat menyehatkan.
Rutin mengkonsumsi jus buah punya manfaat memenuhi kebutuhan serat dan vitamin harian.
Berikut Manfaat Minum Jus Buah di kutip dari berbagai sumber
1. Sumber Vitamin dan Mineral:
- Jus buah kaya akan vitamin dan mineral penting seperti vitamin C, vitamin A, kalium, dan magnesium yang sangat dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.
- Vitamin C berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sedangkan vitamin A baik untuk kesehatan mata.
- Kalium membantu mengatur tekanan darah, sementara magnesium penting untuk kesehatan tulang dan otot.
2. Antioksidan Tinggi:
- Banyak buah-buahan mengandung antioksidan yang berfungsi melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
- Antioksidan ini dapat membantu mencegah berbagai penyakit kronis seperti penyakit jantung, stroke, dan beberapa jenis kanker.
3. Meningkatkan Energi:
- Kandungan gula alami dalam buah-buahan dapat memberikan energi instan bagi tubuh.
- Sangat cocok dikonsumsi saat merasa lelah atau setelah berolahraga.
4. Membantu Pencernaan:
- Beberapa jenis buah-buahan mengandung serat yang baik untuk pencernaan, seperti pepaya dan alpukat.
- Serat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
5. Menjaga Kesehatan Kulit:
- Vitamin C dan antioksidan dalam jus buah membantu menjaga kesehatan kulit, membuatnya lebih cerah dan mengurangi tanda-tanda penuaan dini.
6. Menjaga Kesehatan Jantung:
- Beberapa jenis buah-buahan, seperti buah beri dan anggur, mengandung senyawa yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
7. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh:
- Vitamin C yang tinggi dalam banyak jus buah berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh lebih tahan terhadap infeksi.
Tips Memilih dan Mengonsumsi Jus Buah:
Pilih buah segar: Usahakan membuat jus dari buah segar, bukan dari konsentrat atau bubuk.
Jangan tambahkan gula: Manis alami dari buah sudah cukup, menambahkan gula akan meningkatkan kandungan kalori.
Konsumsi segera: Jus buah segar sebaiknya dikonsumsi segera setelah dibuat agar kandungan nutrisinya tidak berkurang.
Kombinasikan dengan makanan sehat lainnya: Jus buah sebaiknya menjadi bagian dari diet seimbang, bukan menggantikan makanan utama.
Perhatikan kandungan serat: Jika ingin mendapatkan manfaat serat yang lebih banyak, konsumsi buah secara utuh atau buat smoothie yang masih mengandung potongan buah.
Berikut contoh jenis buah yang baik untuk dibuat jus:
- Untuk meningkatkan energi: Pisang, apel, dan nanas.
- Untuk kesehatan kulit: Jeruk, stroberi, dan wortel.
- Untuk pencernaan: Pepaya, pir, dan kiwi.
