5. Teh hijau
Teh hijau mengandung banyak antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan di paru-paru. Senyawa ini bahkan dapat melindungi jaringan paru-paru dari efek berbahaya dari menghirup asap.
SEBUAH penelitian baru-baru iniSumber Tepercaya melibatkan lebih dari 1.000 orang dewasa di Korea melaporkan bahwa orang yang minum setidaknya 2 cangkir teh hijau per hari memiliki fungsi paru-paru yang lebih baik daripada mereka yang tidak minum sama sekali.
6. Makanan anti inflamasi
Peradangan pada saluran napas dapat membuat sulit bernapas dan menyebabkan dada terasa berat dan sesak. Makan makanan anti-inflamasi dapat mengurangi peradangan untuk meredakan gejala-gejala ini.
Makanan yang membantu melawan peradangan meliputi:
- Kunyit
- sayuran hijau
- ceri
- bluberi
- Zaitun
- kenari
- kacang polong
- kacang-kacangan
7. Perkusi dada
Perkusi adalah cara lain yang efektif untuk menghilangkan kelebihan lendir dari paru-paru. Seorang profesional kesehatan atau terapis pernapasan akan menggunakan tangan yang ditangkupkan untuk mengetuk dinding dada secara berirama untuk mengeluarkan lendir yang terperangkap di paru-paru.
Menggabungkan perkusi dada dan drainase postural dapat membantu membersihkan saluran udara dari kelebihan lendir.
Pandangan
Racun dari asap rokok atau polusi udara yang masuk ke paru-paru dapat mempengaruhi seluruh tubuh. Racun ini akhirnya terperangkap di dalam lendir.
Kesehatan pernapasan yang baik tergantung pada efektif atau tidaknya tubuh mengeluarkan lendir dari paru-paru dan saluran udara.
Orang yang memiliki paru-paru yang rusak mungkin memiliki waktu yang lebih sulit daripada yang lain membersihkan lendir dari sistem mereka. Kondisi kronis, seperti COPD, asma, dan cystic fibrosis, menyebabkan produksi lendir berlebih atau lendir yang sangat kental yang dapat menyumbat paru-paru.
Teknik pembersihan paru-paru, termasuk drainase postural, perkusi dada, dan latihan pernapasan, dapat membantu mengeluarkan lendir dari paru-paru dan saluran udara. Terapi uap mungkin menawarkan bantuan sementara untuk orang yang menderita kemacetan atau kondisi pernapasan kronis.
Berolahraga secara teratur, minum teh hijau, dan makan makanan anti-inflamasi adalah perubahan gaya hidup yang dapat meningkatkan kesehatan paru-paru dan mengurangi risiko kondisi kesehatan.
Sumber artikel: Medicalnews Today
